Zjawisko zwolnienia tempa metabolizmu jest powszechne u kobiet w okresie menopauzalnym, co jest rezultatem zmian hormonalnych w ich organizmach. Przełożenie tego procesu jest często widoczne na sylwetkach pań, które doświadczają niechcianego przyrostu masy ciała. Mimo zmienionych nawyków żywieniowych, tkanka tłuszczowa z uporem ignoruje próby odchudzania. Niemniej jednak, istnieje skuteczna metoda na poprawę kondycji fizycznej i psychicznej kobiet w tym okresie – to regularny wysiłek fizyczny.
Zasada działania jest prosta: aktywność fizyczna stymuluje organizm kobiety przechodzącej przez menopauzę do utrzymania zdrowego tempa przemiany materii. To przeciwdziała efektowi niepożądanego przybierania na wadze. Co więcej, aktywność fizyczna ma szereg innych korzyści dla zdrowia i dobrego samopoczucia kobiety.
Podjęcie regularnej aktywności fizycznej podczas menopauzy przynosi wiele korzyści, w tym spalanie nadmiaru tkanki tłuszczowej, co prowadzi do redukcji masy ciała. Ponadto, sport przyspiesza metabolizm, co sprzyja utrzymaniu zdrowej wagi. Innym istotnym aspektem jest wzrost masy kostnej, który zapobiega osteoporozie – jednej z chorób związanych z wiekiem menopauzalnym. Aktywność fizyczna wpływa również na poprawę giętkości mięśni i więzadeł, zwiększenie wydolności krążeniowo-oddechowej oraz obniżenie tętna i ciśnienia krwi.
Wpływ regularnego wysiłku fizycznego na samopoczucie kobiety w okresie menopauzy jest także nieoceniony. Pomaga on w zmniejszeniu częstotliwości występowania uderzeń gorąca, poprawia jakość snu, redukując tym samym problem bezsenności. Dodatkowo, sport pomaga w odreagowaniu stresu i napięcia, co przekłada się na ogólne uspokojenie organizmu i umysłu. W efekcie wszystko to prowadzi do poprawy jakości życia.